Siempre he sido una persona con gran inquietud por las nuevas tecnologias, y en especial sobre todo por las relacionadas con el deporte. Alla por finales de los 90 veia en corredores como Jan ulrich, unos platos muy raros y una pequeña cajita en frente del manillar en algunas carreras (SRM), sobre todo a principio de año, eso era un chisme que servia para medir los watios de potencia de las piernas de esos ciclistas. Yo nada mas escuchar el precio (mas de 500.000 pesetas) decidí seguir apostando por mi pulsometro (que por cierto no era barato).
Años mas tarde veia a un gran corredor de MTB como Ruben Ruzafa que comenzaba a utilizar el SRM, pero seguia siendo algo solo al alcance de pros o personas con mucho nivel adquisitivo, siguieron pasando los años y esto ya se convirtio en algo muy generalizado en el mundo del ciclismo, hoy en dia podemos ver a casi el 100% de los pros de carretera y de MTB entrenando y compitiendo con estos medidores de potencia.
En este principio de año, con mis nuevos propositos de la temporada he decidido hacer esa inversion que rondaba por mi cabeza desde hace ya varios. ¿Por que ahora? creo que hay varias razones:
- Llevo mas de 12 años entrenando y compitiendo a tope, pero cada año cuando comienzo a correr no te puedo decir como estoy al 100%. Tengo referencias de tiempos, test, ... pero las variables en ciclismo hacen que siempre tengas algo de incertidumbre.
- Mi pulso va como le da la gana, cansancio, temperatura, estres, ... todo eso me influye en el dia a dia de mis entrenos y no consigo hacer el trabajo de calidad como deberia hacerlo. Un dia puedo ir a toda ostia con el pulso correcto, y otro dia me voy muriendo por llegar a ese pulso. Lo cual me da un dia que entreno bien, y el otro con una intensidad superior a la que deberia de llevar por intentar llegar a un pulso al que no llego por no haber descansado bien.
- Como cuantifico la mejora en mi rendimiento, en mas kilometros, mas velocidad media, pulso/velocidad, ???. En ciclismo tenemos tantos condicionantes externos que dos dias haciendo el mismo recorrido con distinto sentido del viento puedan ser dos entrenos totalmente distintos. Quien no se ha sentido el rodador mas fuerte del mundo con el viento a favor, o sentirse en el peor estado de forma por ir penando contra el viento...
- Porque como entrandor de ciclismo tengo que estar con las tendencias de entreno, y hoy en dia esto es el presente. No puedo mandar a alguien a entrenar con valores de potencia sin saber lo que es mover unos determinador valores con mis piernas y sufrirlos.
Como dicen en publicaciones, un watio es un watio, pero una pulsacion no es una pulsacion. Si movemos watios es que tenemos fuerza en nuestras piernas, o por lomenos somos capaces de pedalear con fuerzas, en el momento de que no somos capaces de mover unos watios determinados, es que nuestro cuerpo no puede mas. Me pongo a empollar y aparecen conceptos como el de potencia normalizada, TSS, IF, valores muy utiles de utilizar en nuestros entrenamientos para recuperar correctamente y cuantificar hasta donde nos hemos esforzado.
Tras un mes de uso que puedo decir???? que es de lo mejor que he podido invertir en la mejora de mis entrenos. Es un puro enganche, es volver a pedalear como un juvenil, aprender de nuevo a montar en bici y ver cual es el potencial que posees en el momento que empiezas a usarlo y como va la progresión con el paso de los entrenamientos.
Comenze a usarlo en una salida por mi andevalo querido, repechos y mas repechos. La primera impresión es que movia watios de loco, "esto es facil, todo lo que he leido en internet sobre los valores de los pros en el tour,... eso se puede hacer"..... un poco descontrolado, pero eso como he dicho fue la primera impresión.
NO VEAS CON LOS WATIOS, esa primera impresión desaparece y se convierte en una lucha con el Garmin por que los numeritos no bajen, te olvidas de pulso, velocidad,.... pero cuando compruebas el final de entreno ves que todo ha salido de lujo: buena media, buen pulso, buena cadencia,...
Lo siguiente es valorar donde tienes tu umbral funcional para determinar los distintos tipos de entreno, cuando te machacas 20min a tope y ves el valor obtenido te dices a ti mismo, esto es durisimo, te das cuenta lo superclase que es Juan Antoni Flecha el cual tiene un umbral de 385 watios, mientras que yo lo tengo en 315. Ahi entra en valor algo importante, la potencia relativa, no es lo mismo 300 watios para un ciclista de 60kg que para uno de 70kg. En caso de subir un puerto el primero subiendo a esa potencia volaria y el segundo iria bastante mas despacio, para ir a la misma velocidad tendira que mover 50 watios mas.
Con el paso de las semanas y viendo como va tu evolución te das cuenta de que hay que se aprende a pedalear, ganamos eficacia en nuestras pedaladas y abadonamos esas barbaridades con excesivo desarrollo o con cadencias inutiles a base de patadas a nuestros pedales.
Esto hay que subirlo, asi que manos a la obra, trabajos de dos horas en carretera con el ritmo adecuado, en llano, subida o bajada, al ritmo que hay que entrenar, eficiencia en las series desde el primer momento, no ponerte a tope para coger el pulso y despues penar en el final de la series por que te has pasado al principio.
Lo primero es que gracias a mis tres semanas ya de trabajo con el medidor he mejorado en mi pedalada, (por lo que muevo watios con mayor facilidad y mas mantenido), y se ya como controlarme para estar mas estable. Cuando comienza la serie no te pones a tope como con el pulsometro (los valores se van por encima de 500w), buscas el ritmo objetivo y a pedalear ahi.
Cuando termino las series veo como he hecho la misma distancia en cada una de ellas al analizar la sesion en el ordenador, anteiormente hubiera dicho, que estaba bien, que claro con el viento.... algo dudoso y sin cuantificar. La gran alegria vino cuando habia subido en cada serie una media de 20w, o sea que mi forma va mejorando y que mis entrenos van por el buen camino.
En fin nuevas experencias que espero iros contando y que van a servir para mejorar en mi rendimiento y en mi formación como entrenador.
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